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서울·수도권 실버타운 완전 비교!보증금부터 월 생활비, 특장점까지 한눈에안녕하세요. 9988 생활 백서입니다.노후 주거 공간, 어디까지 알아보셨나요?오늘은 은퇴 후 삶을 준비하시는 분들께 꼭 필요한 정보를 소개합니다.서울과 수도권 대표 실버타운 5곳을입소 보증금 월 생활비생활 특장점으로 낱낱이 비교해드립니다.성향에 맞는 실버타운 추천도 함께 드릴게요! 1. KB 골든라이프케어 평창카운티 📍 위치: 서울 종로구 평창동서울 도심 속 자연형 실버타운입니다.북악산과 북한산 조망이 가능하며, 쾌적한 주거 환경이 강점입니다.입소 보증금: 약 3,000만 원부터월 생활비: 290만~490만 원제공 서비스: 식사 60식, 청소, 세탁, 스파, 영화관, 24시간 간호사✔ 특징:반려동물 입주 가능다양한 커뮤니티 시설24..

장마철 아침 피로, 5분 습관으로 날려버리세요!장마철 아침 피로를 날리는 5분 루틴! 기지개, 아침 물 한 잔, 긍정 확언, 간단 스트레칭, 복식 호흡으로 하루를 상쾌하게 시작하세요. 9988 건강연구소가 소개하는 시니어 맞춤 활력 습관!장마철 아침, 눈 뜨자마자 이렇게 생각하시나요?“아… 오늘 하루도 피곤하겠군…”괜찮습니다. 저도 그랬거든요. 그런데 말입니다!단 5분만 투자하면 이 피곤함을 날려버릴 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 바쁜 일상 속에서도 하루를 활력 있게 시작할 수 있는 아주 간단한 습관들을 소개해 드릴게요.딱 5분만! 함께 따라 해보세요1. 기지개 쭉쭉!아침에 일어나자마자 침대에서 기지개를 크게 한 번 펴보세요.굳어 있던 몸을 부드럽게 풀어주고혈액 순환도 촉진시켜정신까지 맑아지는 ..

여름철 음식물 쓰레기 냄새 때문에고생하시는 분들 많으시죠?이제 그런 걱정은 그만!지자체에서 음식물 처리기 구매 비용을 지원해주는‘음식물 처리기 보조금’ 제도가 있습니다.2025년 6월 기준 최신 정보로,신청 방법, 지원 지역, 대상 제품까지 한눈에 정리해드릴게요. 음식물 처리기 보조금이란?지자체에서 가정 내 음식물 쓰레기 감량을 장려하기 위해음식물 처리기 구입 비용의 일부를 보조해주는 제도입니다.✔️ 음식물 쓰레기 배출량 감소✔️ 주방 악취와 해충 문제 완화✔️ 음식물 쓰레기 봉투 비용 절감✔️ 친환경 생활 실천지원금액은 보통10만 원 ~ 40만 원,일부 지역은 최대 50%까지 지원됩니다.2025년 6월 기준! 보조금 지원 지자체는?다음 지역에서는 음식물 처리기 보조금 지원 사업을 시행 중입니다.✔️ ..

저당·제로·무설탕 제품, 시니어 건강에 정말 도움이 될까요? 당뇨병, 고혈압, 비만 등 만성질환 관리에 효과적인 저당 식단의 장단점과 주의사항을 정리했습니다. 질병별 당 섭취 가이드와 건강하게 활용하는 팁까지! 시니어를 위한 건강한 식생활 정보가 궁금하다면 꼭 읽어보세요.시니어 건강, 저당·제로 제품이 정말 도움이 될까요? 달콤한 간식, 끊기 어렵죠?그런데 나이가 들수록, 당분 섭취가 건강에 어떤 영향을 미치는지 더 민감해질 수밖에 없습니다.요즘 마트나 편의점에서 자주 보이는 ‘저당’, ‘무설탕’, ‘제로’ 제품들,과연 시니어 건강에는 정말 도움이 될까요?이번 글에서는 그 장점과 주의할 점, 그리고 질병별로 달라지는 효과까지 자세히 알려드립니다. 저당, 제로, 당을 낮춘 식품이란?저당 제품: 설탕의 양을..

오늘 당신의 뇌는 몇 살인가요?오늘은 몸보다 먼저 ‘뇌를 깨우는 시간’ 소개할게요"내 기억력, 예전 같지 않은 것 같아...""집중이 잘 안 되고 깜빡깜빡해요…"이런 생각, 해보신 적 있으신가요?그래서 준비했습니다!‘시니어 맞춤 두뇌 퀴즈’딱 5초씩! 가볍게 푸시면서 뇌를 톡톡 자극해보세요.✅ 첫 번째 퀴즈“바나나, 우산, 시계”이 3단어, 꼭 기억해두세요!✅ 두 번째 퀴즈1년 중 28일이 있는 달은 몇 개일까요?✅ 세 번째 퀴즈하루에 한 번, 한 해에 한 번, 평생에 단 한 번만 오는 것?✅ 네 번째 퀴즈다음 중 가장 길이가 긴 것은 몇 번일까요? ✅ 다섯 번째 퀴즈100에서 7씩, 다섯 번 빼보세요!✅ 여섯 번째 퀴즈낮에는 걸을 수 없고, 밤에만 생기는 친구는?✅ 일곱 번째 퀴즈맨 처음에 본 3개의 ..

2026년도 최저임금 심의가 막판 협상에 돌입했습니다. 노동계는 1만1500원, 경영계는 1만60원을 수정안으로 제시하며 시급 간극은 여전히 1440원 차이. 최저임금위원회는 표결 가능성을 두고 회의를 이어가고 있습니다. 고물가·지불능력 논의 속 핵심 쟁점을 정리해드립니다. 노 "1만1500원" vs 사 "1만60원"…최저임금 1차 수정안 제출2026년 최저임금 논의, 접점은 여전히 ‘평행선’2026년도 최저임금 결정을 위한 노사 협상이 막바지로 향하고 있지만, 여전히 간극은 좁혀지지 않고 있습니다.지난 6월 26일, 정부세종청사에서 열린 최저임금위원회(최임위) 제7차 전원회의에서노동계와 경영계가 각자의 1차 수정안을 제출했습니다.하지만 사실상 최초 제안에서 거의 변화가 없는 수준에 그치며 타협점을 찾기..

전기세 걱정 없이 시원하게! 여름철 전기요금 아끼는 꿀팁 모음무더운 여름, 에어컨 틀자니 전기요금이 걱정되고, 안 틀자니 더위에 지치셨죠?전기세 아끼는 실속 꿀팁들로 몸도 마음도 시원한 여름 보내세요! 1. 에어컨, 껐다 켜지 말고 '26~28도 유지'에어컨은 한 번 켤 때 많은 전력을 소모하므로 자주 껐다 켜는 건 전기 낭비!설정 온도는 26~28도로 유지자동운전 또는 절전모드 활용선풍기와 함께 사용하면 바람을 방 안에 골고루 퍼뜨려 더 시원한 체감 온도 효과!2. 선풍기는 방향이 핵심!창문 쪽이나 천장 방향으로실내 공기를 순환시키며 전력 소비는 낮추고 체감온도는 더 낮게!에어컨과 병행 사용 시 효율 극대화!3. 냉장고는 70~80% 채우기텅 빈 냉장고는 냉기를 유지하기 위해 더 많은 전기를 소비해요물..

서울 기준, 우산 무료 대여 가능한 곳 1. 주민센터 ‘양심우산’ 서비스중랑구 면목본동 주민센터주민자치회 기부 우산을 비치해 ‘비 오는 날, 양심우산’으로 자유 대여·반납 가능 송파구 잠실3동 주민센터기부 우산 70개·단우산 4개 비치, 입구에서 인적사항 작성 후 1인 1개 대여, 3일 이내 반납 동작구 구청 및 15개 동 주민센터양산·우산 무료 대여, 신분증·인적사항 작성 후 10일 이내 반납2. 구청·보건소·복지관중구청 1층 민원여권과, 15개 동 주민센터, 보건소, 복지관 등지에서 무료 공유우산 제공 법원 및 공공기관도 비상용 우산 마련 (예: 전국 법원)3. 지하철역 우산 대여(예전 활성 → 현재는 폐지 또는 시범운영)서울교통공사 일부 역사에서 특히 비 오는 날, 무인대여기 또는 QR/교통카드 방..

다이어트를 건강하게 지속하는 가장 실용적인 방법, 밀프랩! 닭가슴살, 현미, 채소 등 저칼로리 고단백 식재료로 구성한 일주일 식단과 불 없이 준비 가능한 간편 레시피까지! 전자레인지·에어프라이어만으로 만드는 다이어트 밀프랩 노하우를 소개합니다.다이어트용 밀프랩 기본 원칙구성 비율 (1끼 기준)단백질 40%: 근육 유지 & 포만감복합 탄수화물 30%: 에너지 유지채소·섬유질 30%: 대사 촉진, 포만감 증가❗ 단백질과 섬유질을 늘리고, 정제 탄수화물(흰쌀, 빵, 설탕 등)은 줄이는 게 핵심입니다.추천 식재료 리스트 단백질닭가슴살, 삶은 달걀, 두부, 병아리콩, 연어, 오징어복합 탄수화물현미, 귀리, 고구마, 병아리콩, 렌틸콩채소브로콜리, 파프리카, 시금치, 방울토마토, 양배추지방 (소량)아보카도, 올리브오..

무더운 여름, 더위 해소에 효과적인 식재료 5가지를 소개합니다. 쿠쿠르비타신, 시트룰린, 라이코펜 등 기능성 성분과 함께 불 없이 간편하게 만들 수 있는 여름 레시피를 알려드려요. 20~50대 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 건강하고 시원한 음식들!더위에 지친 당신을 위한 음식 처방전!불 앞에 서지 않고도 시원해지는 식재료 & 초간단 레시피 모음무더운 여름, 가스레인지 앞에 서기만 해도 땀이 뚝뚝.하지만 시원한 음식으로 속부터 식혀주면에어컨보다 더 강력한 자연의 냉방 효과를 느낄 수 있어요.오늘은 더위를 이기는 데 효과적인 식재료와,불 없이 만들 수 있는 간단 레시피를 함께 소개할게요.건강은 지키고, 더위는 날려버리는 여름 식탁, 지금 바로 시작해볼까요?1. 오이 — 수분 보충의 대표주자성분명: 쿠쿠르비타..