반려식품영양사 룸이 엄마가 추천하는 먹거리,글,여행

서울 기준, 우산 무료 대여 가능한 곳 1. 주민센터 ‘양심우산’ 서비스중랑구 면목본동 주민센터주민자치회 기부 우산을 비치해 ‘비 오는 날, 양심우산’으로 자유 대여·반납 가능 송파구 잠실3동 주민센터기부 우산 70개·단우산 4개 비치, 입구에서 인적사항 작성 후 1인 1개 대여, 3일 이내 반납 동작구 구청 및 15개 동 주민센터양산·우산 무료 대여, 신분증·인적사항 작성 후 10일 이내 반납2. 구청·보건소·복지관중구청 1층 민원여권과, 15개 동 주민센터, 보건소, 복지관 등지에서 무료 공유우산 제공 법원 및 공공기관도 비상용 우산 마련 (예: 전국 법원)3. 지하철역 우산 대여(예전 활성 → 현재는 폐지 또는 시범운영)서울교통공사 일부 역사에서 특히 비 오는 날, 무인대여기 또는 QR/교통카드 방..

다이어트를 건강하게 지속하는 가장 실용적인 방법, 밀프랩! 닭가슴살, 현미, 채소 등 저칼로리 고단백 식재료로 구성한 일주일 식단과 불 없이 준비 가능한 간편 레시피까지! 전자레인지·에어프라이어만으로 만드는 다이어트 밀프랩 노하우를 소개합니다.다이어트용 밀프랩 기본 원칙구성 비율 (1끼 기준)단백질 40%: 근육 유지 & 포만감복합 탄수화물 30%: 에너지 유지채소·섬유질 30%: 대사 촉진, 포만감 증가❗ 단백질과 섬유질을 늘리고, 정제 탄수화물(흰쌀, 빵, 설탕 등)은 줄이는 게 핵심입니다.추천 식재료 리스트 단백질닭가슴살, 삶은 달걀, 두부, 병아리콩, 연어, 오징어복합 탄수화물현미, 귀리, 고구마, 병아리콩, 렌틸콩채소브로콜리, 파프리카, 시금치, 방울토마토, 양배추지방 (소량)아보카도, 올리브오..