다이어트를 건강하게 지속하는 가장 실용적인 방법, 밀프랩! 닭가슴살, 현미, 채소 등 저칼로리 고단백 식재료로 구성한 일주일 식단과 불 없이 준비 가능한 간편 레시피까지! 전자레인지·에어프라이어만으로 만드는 다이어트 밀프랩 노하우를 소개합니다.다이어트용 밀프랩 기본 원칙구성 비율 (1끼 기준)단백질 40%: 근육 유지 & 포만감복합 탄수화물 30%: 에너지 유지채소·섬유질 30%: 대사 촉진, 포만감 증가❗ 단백질과 섬유질을 늘리고, 정제 탄수화물(흰쌀, 빵, 설탕 등)은 줄이는 게 핵심입니다.추천 식재료 리스트 단백질닭가슴살, 삶은 달걀, 두부, 병아리콩, 연어, 오징어복합 탄수화물현미, 귀리, 고구마, 병아리콩, 렌틸콩채소브로콜리, 파프리카, 시금치, 방울토마토, 양배추지방 (소량)아보카도, 올리브오..
